Im Sommer hält der innere Schweinehund Winterschlaf! Sonnenschein, lange Abende und warme Temperaturen locken zu vielerlei Aktivitäten im Freien; besonders beliebt: schwimmen, joggen und Rad fahren. Die Bewegung an der frischen Luft beflügelt auch die Stimmung -  gute Laune regiert. Und wenn Sie diese fünf Tipps beachten, sollte Ihr Training bei starker Hitze nicht mit einem Kollaps enden:

1. Morgens oder abends trainieren, wenn sich das Quecksilber im Thermometer unterhalb der 30-Grad-Marke befindet.
2. Bevor es nach draußen geht, unbedingt gut eincremen.
3. Viel trinken! Ideal sind Wasser und Fruchtschorlen, um den Verlust an Feuchtigkeit und Mineralien auszugleichen.
4. Das Krafttraining nicht vergessen. Eine definierte Muskulatur macht sich in Bikini oder Badehose viel besser und zieht anerkennende Blicke an.
5. Gönnen Sie Ihrem Körper Pausen. Für ambitionierte Freizeitsportler optimal ist eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining an drei bis vier Tagen die Woche.

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Wenn es um eine straffe Silhouette geht, ist hipNthigh™ kaum zu toppen. Das handliche, federleichte Trainingsgerät besteht aus einem kurzen Tubing und zwei Manschetten, die in Knöchelhöhe mit einem Klettverschluss fixiert werden. Für eine gezielte Ansprache der Muskulatur in Po und Schenkeln sorgt das Trainingsprogramm des holländischen Personaltrainers Alain Hulspas. Das Ergebnis: eine bessere Durchblutung und Beine, die sich sehen lassen können. » Zur Website

Auch Sesselhocker haben keine Ausrede mehr, wenn es um einen Sixpack geht. BeatBelly® sieht nicht nur gut aus, sondern trainiert im Sitzen die Muskulatur in Bauch und Rumpf. Aufgrund abgerundeter Kanten entsteht eine Instabilität, die es auszugleichen gilt. Die Vorteile gegenüber klassischen Crunches: Die Schulterpartie bleibt entspannt - Nackenschmerzen nach einem Training gehören der Vergangenheit an. Zudem wird auch die seitliche Rumpfmuskulatur angesprochen. » Zur Website

Sie ist unser Hit des Sommers: die Wassermelone. Reich an Wasser, Vitaminen und Mineralien ist sie ein idealer Durstlöscher. Kalorien? Mit 24 kcal pro 100 Gramm so gut wie Fehlanzeige. Ob Grillparty oder romantisches Picknick - dieser Salat macht schon beim Essen fit:

Eine halbe Wassermelone aushöhlen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Für das Dressing Olivenöl und Limettensaft im Verhältnis 3:1 miteinander vermischen, leicht salzen und zwei klein geschnittene Chilischoten hinzugeben. In der ausgehöhlten Wassermelone servieren. Die Kombination aus süß und scharf ist unglaublich lecker und der ideale Begleiter zu gegrilltem Fisch.

Wer nicht gerne scharf isst, verzichtet auf das Chili-Limetten-Dressing und vermischt die Wassermelonen-Würfel stattdessen einfach nur mit Fetakäse. Das schmeckt nach Mittelmeer-Urlaub...

Tipp: An heißen Tagen die Handtrainer von Thera-Band^® einfach vor dem Training in den Kühlschrank legen. Als Geheimwaffe gegen den Mausarm - Mediziner sprechen vom Repetitive Strain Injury (RSI-) Syndrom - sollten die bunten Kunststoffkugeln auf keinem Schreibtisch fehlen, um die Monotonie an Bildschirm und Tastatur immer wieder mal spielerisch zu unterbrechen. » Zur Website

Wenn die Sonne vom Himmel brennt, erfreut sich der Sprung ins kühle Nass besonderer Beliebtheit. Das Wasser erfrischt nicht nur, sondern setzt zusätzliche Reize beim Training, ohne dass man es unbedingt sofort spürt. Denn aufgrund des Auftriebs des Körpers im Wasser erscheinen die Übungen weniger anstrengend als an Land. Spätestens beim Verlassen des Wassers vermelden die Muskeln jedoch das Ergebnis ihrer Arbeit gegen den Wasserwiderstand...

Gymstick™Aqua beflügelt das Training im Wasser, da der Körper dank Tubings in unterschiedlichen Widerständen gegenüber klassischer Wassergymnastik stärker gefordert wird, das Training abwechslungsreicher und vielseitiger ist. Die gute Laune geht einher mit wesentlichen Verbesserungen bei Kraft und Koordination. » Zur Website